“大姨妈”每月光顾一次，不如好好利用一下这段时间。有研究表明，女性生理期期间是减肥瘦身的好时机，不过生理期因为免疫力降低，身体素质较弱，因此减肥方法的选择很重要!

宜食含铁高的食物

铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。