上班族整天忙忙碌碌，早餐、午餐都是匆忙应付，只有晚餐能有闲暇好好的犒劳自己，所以晚餐吃得好、吃得多也就很自然啦。可是晚上吃太多会发胖啊有木有?尤其对于要减肥的妹纸来说，晚餐最好在18点前吃完。下面介绍饮食减肥常识，教你晚上吃什么好。

午餐(880卡路里)

1、主食的量在125克左右，可以在米饭、面条、饼等中选择

2、动物性食物75克，肉、禽、水产品等

3、20克大豆制品;150克蔬菜和100克水果。