上班族整天忙忙碌碌，早餐、午餐都是匆忙应付，只有晚餐能有闲暇好好的犒劳自己，所以晚餐吃得好、吃得多也就很自然啦。可是晚上吃太多会发胖啊有木有?尤其对于要减肥的妹纸来说，晚餐最好在18点前吃完。下面介绍饮食减肥常识，教你晚上吃什么好。

吃什么样的夜宵不长胖

虽然我们不提倡吃夜宵，但是从事夜间工作或学习的人，对能量和营养素的需求有增加，在这种情况下，一方面要保证营养的摄入;另一方面还要适量吃一些食物，以免营养摄入不足，影响晚间的工作和学习效率。所以，对于补充能量，夜宵最好是一杯牛奶、几片饼干或一个煮鸡蛋、一块点心等，既不会长胖，又能补充营养。