以下是针对产后的一些饮食建议：

哺乳期：乳母应每天额外增加720卡路里的热量以供喂奶需要，过少的热量摄入会影响乳汁的分泌，因此在哺乳期，专家不建议减肥，只要注意不要摄取高脂肪食物，饮食尽量清淡，注意烹调方法，不要吃过量，就不会容易增肥了，反而婴儿吃奶可以帮助消耗热量，也就等于帮你减肥了。而且在饮食上也要配合：多摄取优质蛋白质，每天应在原蛋白质基础摄入量上增加20克;多吃些鱼类，尤其是深海鱼;摄取高钙食物，每天钙的摄入量为1200毫克;多喝水和汤;多吃蔬菜水果，这些既热量低，又富含纤维，防止便秘。