1.多一点新鲜食物

减少高热量食物的份量，同时增加低热量食物，如蔬菜、沙拉、以及西红柿汤等。由于他们能够尝到新鲜的口味，有更多的选择，所以你的家人一般不会再有反对的意见。

2.不要拒绝甜食

制作健康的美食，如水果沙拉配以调味的低脂酸奶酪，或者清炖鱼汤配鲜美作料——让家人几乎感觉不到你在减肥。