粗粮是如今盛行的饮食，粗粮中含有丰富的粗纤维和膳食纤维。具有排毒养颜，润肠通便的功效。红薯具有减肥功效，利用红薯和粗粮混合搭配做一道排毒润肠粗粮汤，保证让你一个月瘦身10到12斤。赶紧来看看我们的红薯粗粮瘦身汤是如何做成的吧!

粗粮红薯汤烹调方法

材料（7次分量）：粗粮2杯、红薯500克、洋葱半个、丛生口蘑150克、海带适量、鸡汤1杯、盐和胡椒粉少量、水1升。

STEP1：水煮粗粮

将粗粮放入锅中，加水煮熟，要注意时常用勺子搅拌，以免粘在锅底烧焦。待粗粮颗粒充分吸水后膨胀后，关掉火，倒在汤碗中隔掉水分。然后用冷水浇在粗粮上冷却后，用器皿分7份装好，放在冰箱里保存。