不少减肥达人都相信8点以后就不能再吃东西了，尤其是甜食。而营养专家则表示：8点以后禁止进食不够科学，只要可以控制热量并不用遵守严格的规定。而不少上班族却说：工作繁忙压力大，加班时常有的事，如果没有宵夜，身体恐怕顶不住!那宵夜到底应该如何吃才不会影响减肥效果呢?