餐后的注意事项：预防摄入其他乱七八糟的零食热量

1. 餐后决不可再吃花生、瓜子和零食，香蕉、苹果等含一定热能的水果也不能吃。

2. 餐后决不可再喝甜饮料。

3. 晚餐后要立刻刷牙，这样不仅对牙齿有很好的保护作用，而且可以防止餐后再吃零食。

4. 餐后不可立刻坐下或躺下，应当做些轻微活动，帮助食物中的能量及时消耗。