方法三 嘴馋时喝水

每餐前或嘴馋时先喝一杯马克杯的水再说!!!(大约200CC)。

喝水时最好是一小口一小口慢慢喝喔。通常嘴馋时，不是真正的肚子饿，只是一股想吃东西的冲动。所以先让肚子里面充满水，感觉一下水的重量，就可以降低食慾!!

一天的水量也要保持在1500cc左右喔!(是身高体重而定)

方法四 小运动总比不运动好

现代人忙碌又很少有规律运动的习惯，往往觉得好懒或是好麻烦就没有运动了。

但是!!!还是不能放弃运动的机会!!!

不要觉得小运动没有用，总比完全不运动好多了。

例如：平常少搭电梯，多走楼梯，很多地铁站出口长长的楼梯就是很好的训练喔!!!

还有睡前跟洗澡时的运动都很有帮助喔。，做一些静态的瑜珈或伸展操，可以帮助拉筋跟消水肿，每天15~20分钟的拉筋。一天24小时，如果连15分钟的简单拉筋都无法做到，那水肿又变胖，老天也没办法救啦!!!

对于下半身容易水肿肥胖的女生来说，伸展操其实都非常有帮助喔!!