1.、脱脂酸奶

脱脂酸奶的甜味(常常是人造的)会促使胃分泌胃液。

在胃部特有的环境中，如果没有脂肪，只喝100克酸奶，那么由于没有足够的食物可供消化，我们感受到的就是饥肠辘辘，渴望更多的食物。

更好的选择：

你可以选择低脂原味希腊酸奶中的乳脂和高蛋白含量，通过添加水果，撒上少许肉桂来增加口感。

如果你选择无脂肪的酸奶产品，那就再来上一大汤匙的葵花籽让自己心满意足。

坚果和种子中的脂肪消化的比较慢，因此只需一小份的量就可以让你拥有更持久的饱腹感。