5、无糖饮料

像口香糖那样，无糖饮料的甜味会唤醒消化系统，却没有营养物质来满足被刺激了的食欲。

咖啡因和碳酸饮料可能会短时间抑制你的阵发饥饿感，但在损耗能量后会让饥饿感卷土重来，让人更加饥肠辘辘。

如果这还不足以使你重新审视自己的日常饮食安排，那么由圣安东尼奥市德克萨斯大学健康中心进行的一项研究可以提供更好的证据。

该项研究表明，在十年中，爱喝无糖饮料的人群与那些不喝无糖饮料的人群相比，其腹部脂肪有70-500%的增长。

更好的选择：

饮用热饮料能减缓食欲，让人充分考虑自己的摄食欲望。

而且，有时候口渴的信号与饥饿相混淆，或许你的身体仅仅需要水合作用。

不含咖啡因的花草茶就不会引起能量的大幅损耗。