有氧运动

有氧运动对维持新陈代谢水平起着至关重要的作用。在一项试验中，研究者们发现，测试者通过45分钟激烈的单车运动后14小时内，消耗 了高于静息代谢率190卡路里的热量!Appalachian州立大学运动科学教授，此研究的作者David Nieman博士认为，“每周2到3次45分钟的 激烈运动，能帮助你增加运动后的复合式卡路里消耗，达到半个月减重一磅的效果。”