经常听到有人说，生活习惯又没变，不知不觉就长胖了，难道喝水都长肉。实在，影响人体胖瘦，造成赘肉囤积的因素不是别的，就是每个人个体差异的代谢率，而每个人的代谢率又由于年龄、天气和运动频率随时发生着变化。到底要怎么样才能健康有效的热控减肥呢?