年龄影响代谢率

新生儿的代谢率约为老年人的2倍。25岁以后，基础代谢率就会慢慢下降，即使还吃同样多的食用品，身体消耗削减，也会慢慢发胖。一般来讲，从25岁到35岁的这10年间，假如不做额外锻炼，身体基础代谢每年会递减100卡路里。

化解：每周做两次气力练习

每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前。肌肉所消耗的卡路里是等量赘肉的9倍。定期的气力练习会使你的代谢率从6.8%增加到7.8%。这意味着，假如你做了气力练习肌肉增加，体重还是55公斤，即使什么也不做，天天都能额外消耗掉约100卡路里热量。买付漂亮的小哑铃，明天就开始!