为了获得最佳的热控减肥效果，在热控减肥期间，您的生活要严格遵守如下日程安排：

首先：天天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加进一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个热控减肥汤。

其次：上午基本不吃任何零食，假如实在肚子饿，或者太谗的时候，可以在10点左右喝一小杯酸奶，留意，只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切诱惑都要果断拒尽。同时保证一下午的时光不吃任何零食。

最后：晚上也只是吃上面那个热控减肥汤，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也尽不吃任何东西。

就这样，我只坚持了两个星期，体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤。还有一个好消息要告诉JMS，我用这个方法热控减肥成功后，不仅没有由于快速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽，而且肌肤变的比以前好红润清透，青春痘也少了，真是一举多得，强烈推荐!最后的温馨提示：很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。实在饮食控制是任何热控减肥方法都需要，但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果，这个可以根据自己的实际情况灵活把握和安排的，不是尽对的。除了酸奶还可以加点水果什么的。只要不是零食和不利于热控减肥的东西都可以适当吃点的。漂亮重要，但健康也是不容忽视的。