干果和豆类

豆类所含的淀粉和赘肉会沉积在身体，因此很多MM在热控减肥期间都不吃豆类。但是干果和豆类对皮肤和脸色的改善有很好的效果。不少名医、名人的养生之道都离不开干果和豆类。天天吃60到100粒松籽，半年后你的肌肤就会滋润起来。

为了瘦出好身材又能有红润细滑的肌肤，在热控减肥期间可以食用一些干果和豆类。推荐的干果和豆类还有芝麻、核桃、花生、松籽、腰果、杏仁、黄豆、黑豆等。大多豆类含有丰富的纤维质和植物性赘肉，能使肠胃通畅，并具有改善便秘的功效。