在这项研究中，一些参与者在自己的早餐中加入了饼干、蛋糕或者巧克力，32周之后，他们人均减掉了18千克，更令人惊喜的是他们保持住了。

而对于那些每天只进食一份不含甜品，热量仅有300卡路里的参与者，大约减掉了15千克，并且之后又反弹了10千克。

两组人群，全天卡路里摄入量是相同的：男性1600卡路里，女性1400卡路里。

研究员的结论是：清晨吃些甜食，那时身体的新陈代谢处于最佳状态，会帮助你抑制接下来一整天对甜食的渴望。

而对于那些节食餐单让人看上去都可怜的人，可能熬不过多久就会背离自己的计划。

那么，你的早餐分量大吗(有饼干或者蛋糕吗)?你今天吃了什么呢?