STEP 2 小腿与膝盖推拿

1、坐在椅子上，一腿翘起，架在另一腿的膝盖上。双手手指自然并拢，从脚腕开始，用手指捏压小腿肚上的肌肉，顺着小腿一直推拿到膝盖。

小腿与膝盖推拿动作2

2、双膝弯曲坐在椅子上，双手扶着膝盖，拇指放在外侧，其余手指向下扶着腿。利用拇指指腹施力，从上往下，顺着膝盖推拿10次。

小腿与膝盖推拿动作3

3、双腿伸直坐于浴缸中，一边泡着澡，一边推拿膝盖。右腿屈膝微微抬起，右手握拳，利用小拇指的第二关节得手掌根部外侧的部分，轻轻敲打膝盖。