大姨妈第2天：饭前练体操

减肥要以饮食与运动搭配的方式效果最好，在调整主食阶段结束后，我们要在吃早餐前测量一下体重，看看是否有了减重效果，并且马上开始10分钟的塑身体操，简单的活动一下之后再吃早餐，便可从当天开始恢复正常饮食。

大姨妈第3、4天：控制进食量

体重忽高忽低，有时会没有变化，无需担心，为了避免体重突然增加，所以要在这一阶段里控制进食量，维持正常的进食量，只要不超标就可以，不要过度限制饮食。