Day 4～7午餐：

这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须留意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食用品、多糖多赘肉的食用品，多喝开水也是必须的步骤。

Day 8～10午餐：

平淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食用品： 瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有热控减肥功效。)