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周末轻松来减肥 两天就瘦3公斤(3)

来源:未知  |  2013-09-09 14:15   |   精彩专题

节日的来临要穿上美美的衣服才能感受节日的气氛。圣诞节就要来临了,你是否开始为圣诞party准备美美的服饰了呢?为了美艳亮相,你还不赶快减肥瘦身,让身材更fit一点,不然贴身连衣裙可要挤不下了哦。推荐你周末减肥食谱,赶快减肥吧。

周末轻松来减肥 两天就瘦3公斤

美体图

周末也要运动一下

跑步

一般情况下,慢跑一个小时大约可以消耗掉600千卡热量。跑步可以有效地增加能量消耗,从而减轻体重。但是,跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减掉多余脂肪的目的。一般来说,想要消耗1公斤脂肪,需要跑10公里左右的路程。

打羽毛球

羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态。所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中,不断地弯腰、抬头等动作,也使腰部、腹部的肌肉能得到充分锻炼,从而达到减肥的效果

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