三、支撑提膝

动作要领：双手向前支撑，身体成斜板姿势，重心放在肩膀;单腿向双手方向，膝盖维持在手臂中间;双腿来回交替，身体姿势始终维持稳定。

动作强度：左右各8次

运动目的：让下肢更灵活，腰腹更紧致，提高肩部的稳定性。

小编：大家都知道减肥是一件非常辛苦的事情，也是一件比较乏味的事情。在减肥过程当中很多人就因为忍不住这种单调而放弃了减肥。现在有了以上这套简单的三式自然减肥瑜伽，大家还在等什么呢?赶快一起运动起来吧!