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倒三角减肥法,一日三餐这样吃(3)

来源:维度女性网  |  2013-10-17 08:54   |   精彩专题

 


倒三角减肥法,一日三餐这样吃

早餐等级3:热量460卡,至少达到这个等级

高纤高蛋白型:全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄

早餐最好要吃到一个蛋,因为早上吸收力最好,一定要趁这个时候吸收蛋白质,启动身体燃烧脂肪的机制。

早餐等级4:热量530卡

高纤高蛋白排毒型:全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄 + 半条地瓜

地瓜是超棒的排毒食物,超市就有卖了,每天早餐拿一根地瓜冲洗干净,再和馒头一起放到电饭锅里面蒸就行了。记得,吃地瓜要连皮一起吃喔。

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