食谱五：核桃和松仁

它们中富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容 美发润肤的佳品。玉米富含维生素E，也是饮食专家推崇的健胸食品。同时核桃仁有通便作用，但核桃外壳煮水却可治疗腹泻。