要想真正减肥必须找到一个有效且适合自己的方法。下面的这个早晚餐食谱，遵循了早吃好晚吃少的原则。这个食谱基本上是适合大众的，也是非常有效的，你也快来试下吧，愿你早日瘦身成功，记得要和小编分享你的成功哦!

最适合早餐吃的减肥食物：燕麦

吃早餐的时候喝一碗燕麦粥，不仅热量超低，还能让你在一早上精力充沛，并能具有超强的饱腹效果。而且燕麦也能帮你排出肠道内的宿独，让你的肠道从早上开始就处于健康的状态。

最适合午餐吃的减肥食物：蔬菜

蔬菜的纤维素含量都很高，在中午吃饭时加入蔬菜，不仅不会增肥，还能帮你平衡你的热量，让你避免吸收过多的脂肪。而且蔬菜的饱腹效果也是不错的，比如土豆、西兰花等。