减少脂肪摄入,是减肥的关键。吃什么与减肥有很密切的关系,除了要提供给身体营养外还要加快新城代谢,为了达到更快的减肥效果,下面小编为大家推荐几款食物,能有效加强新陈代谢,分解脂肪。减肥中的你不要错过哦。常吃就能达到瘦身的目的。
1、蛋白质
身体重量级的能量维持者。
蛋白质是形成身体各种器官及组织的原料,也是体内各种荷尔蒙的主要成分,调节人体各种生理机能。除了提供组成人体的成分之外,蛋白质扮演着能量供应的功能,它可以经由代谢转变成为单糖类而成为人体能量的供应者,当我们用尽体内的糖类时,蛋白质可以提供我们维持生命所需的能量。
肉类是蛋白质的良好来源,而除了陆上动物之外,深海鱼还含有除了陆上动物之外,深海鱼还含有EPA、DHA及必须脂肪酸,可调节脂肪的代谢。而且鱼肉还含有一些肉里面没有的氨基酸,营养更完备,记得要适当的补充!
2、辣椒素
降脂减肥但不宜过食。
吃了辣椒后,辣椒素进入体内,会刺激交感神经系统,促进副肾皮质分泌肾上腺素之类的荷尔蒙,因此能加速能量代谢,促进体内脂肪的消耗。辣椒素能刺激唾液和胃液的分泌,增进食欲,促进肠道蠕动,帮助消化,因为能促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪积存,所以辣椒素也有利于降脂减肥。
辣椒偶尔小吃一些有刺激新陈代谢的作用,但是不宜大量食用。若大量进食,可能造成胃溃疡好神经损伤,健康不成反而伤害了身体!冬天特别流行的麻辣锅,偶尔吃吃就好,也别天天吃!
3、维他命B群
促进新陈代谢的重要维他命。
维他命B中又可以分为:B1、B2、B3、B6、维他命H、烟碱酸、叶酸等,故又称为维他命B群。它可以促进新陈代谢、分解体内脂肪。缺乏时会有脚气病、肌肉痛、呼吸困难、食欲不振、腹泻、便秘等现象。维他命B群之食物来源:糙米、猪肉、肝、蛋黄、豆类、麦片、芹菜、酵母等。
维他命B群中全部都是属于水溶性的维生素,当摄取的维他命B超过需要量时,会自行排出体外,身体无法储存,也因此需要随时补给。特别是上了年纪的老年人,吸收维生素B群的能力会随着年纪越来越差,容易陷入缺欠状态。
4、海藻
瘦身时期的窈窕伙伴。
海藻含有将近30种的微量与巨量的矿物质,其中碘可以使甲状腺功能正常,钙、镁、钾可以平衡身体的水分代谢,减少减肥时期水分滞留的情形。海藻还能加强身体许多腺体的功能,使身体的内分泌平衡。此外,海藻还有强化心脏与大脑的组织,并且加强免疫功能。所以在瘦身时期不妨多吃些海带、海带芽、海苔等食物。
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