3.西红柿减肥法

做法：晚上只吃西红柿，6点之前吃完，吃一个月。

无节操指数：★★★☆☆

减肥效果：1月瘦10斤

反弹指数：★★★☆☆(反弹约12斤)

副作用指南：容易失眠、胃痛、拉肚子、黑眼圈重。

温馨提示：节食减肥所减掉的体重，其实只是水分，但是当中吸收的 热量却会悄悄变成脂肪囤积在体内。减肥一定要建立在健康的基础之 上，不然体重下降了，损害了健康更是得不偿失。任何个体都需要达 到一种平衡，人体也一样，长期食用一种食物，都会导致身体机能失 调，引发疾病。这点减肥的人士尤其要注意，网络上流传很多快速的 减肥方法，只吃某一食物，其他什么东西都不吃，或者只喝减肥汤， 或者吃半个月的豆腐汤等等，这些强调只吃单一减肥食物能达到速效 的减肥方法都是不科学的，长期下来会严重损害健康。最健康的减肥 方法是在均衡的饮食情况下，适当地减少饮食量，同时配合运动，两 种方式配合减肥，效果才最好，也是最健康的。

二、大吃大喝型

跟节食减肥法对立的快速减肥法，就是大吃大喝型。这种减肥方法第 一眼总是让人惊喜，让人误以为自己是看花眼，捡到宝了!直到事后 才发现，这样试下去就真的hold不住自己的体重了。