早餐要吃少、还要吃的好。减肥期的你很纠结早上吃什么吧。小编为大家推荐燕麦作为早餐哦。燕麦煮起来方便快捷，营养丰富，适合上班的你们哦。正确的吃燕麦还能减肥哦，燕麦作为全谷物，最称为最健康的减肥方式，一起来学习燕麦的减肥食谱吧。让你减少热量的摄入，让你全天享瘦。

很多超市都有燕麦出售。但是并不是所有燕麦都是减肥的。一些加工过的燕麦因为含有糖以及添加剂，并不能减肥。纯正的燕麦片才有减肥的功效哦。燕麦的吃法可以很简单，有些直接用开水冲泡即可。有些加入牛奶放入微波炉中加热也可以马上食用。

但是如果你厌倦燕麦的这两种单调吃法，可以尝试燕麦的新吃法哦。

水果干果燕麦片

材料：燕麦片半杯，豆浆1杯，蜂蜜适量，葡萄干，杏仁，核桃等。

做法：将蜂蜜和豆浆加入到燕麦片中，然后放入微波炉加热。香蕉切片，放在加热好的燕麦片中，撒上杏仁，核桃，葡萄干即可。

小编贴士：香蕉有润肠通便的作用，可以帮助排出身体的垃圾。如果不喜欢香蕉，可以换成苹果，奇异果等减肥水果。

芋头燕麦粥

材料：芋头，燕麦片，蜂蜜。

做法：芋头去皮，切成块状。燕麦片放入锅里，加入芋头，倒入清水一起煮开，然后转为小火煮熟。煮熟后用蜂蜜调味即可。

小编贴士：蜂蜜有畅通肠胃，帮助排便的功效。但是一定要等到粥的温度变温后才加入蜂蜜更加好。温度太高，蜂蜜的营养会流失掉哦。

燕麦减肥法适合所有减肥的女生食用。在做燕麦减肥食谱的时候，无论是水煮燕麦还是牛奶煮燕麦，一定要不停地搅拌，燕麦遇到液体后是很容易粘锅的哦。对于习惯吃宵夜又害怕肥胖的女生来说，来一碗燕麦健康养生又瘦身。