消除便秘的拉伸操

秋冬季节天气干燥，很容易产生便秘，这样就会让你的腹部、臀部和大腿因毒素无法排除而局部肥胖。这个动作通过腹部的拉伸来刺激此处的血液循环，可以促进肠胃蠕动，有助于毒素的排出，从而缓解便秘问题。

俯身，双腿打开与髋同宽，脚背贴地，在肚脐下方铺设折叠的毛巾。右手握拳放在肚脐西方，左手包裹住拳头。吸气，收紧腰部和臀部，用力抬起躯干。呼气时，用5秒的时间慢慢地降低躯干。身体在呼吸时进行放松-紧张动作。重复3次。