食谱减肥已经受到越来越多人的喜欢，特别是懒美眉和馋嘴美眉最喜欢的减肥方式。但是食谱减肥方法多得数不过来，怎么办呢?到底什么该吃什么不该吃，什么时候吃，我想减肥的美眉都没完全搞懂。既然这不如让你小编给你推荐一种别致的一日减肥餐吧。

橙汁加松饼的早餐不科学

SAY“NO”

早上7:00

橙汁+松饼，这样的早餐搭配一点都不科学，赶快喊停吧!把松饼从你 的餐桌上拿走，让你的体重每年减轻0.28斤。

SAY “YES”

早上7:00

DIY一份养眼又养胃的水果燕麦酸奶做早餐吧!因为它不但美味，而且 还能让你每年减轻0.41斤体重。其中的谷物成分能帮助减轻0.09斤， 水果能帮你甩掉0.12斤脂肪;酸奶能减重0.2斤。

SAY “YES”

上午10:30

肚子饿的时候，来一小碗水果做零食是最好不过的了。每天多吃一些 水果，它能帮你每年减掉0.24斤的体重。

SAY“NO”

上午11:00

离碳酸饮料远一点，每年可以减轻1斤。如果养成每天喝含糖饮料的 习惯，会让你的体重每年增加至少0.25斤。