晚上7:30

红肉还是少吃为妙。每日都摄入一点红肉会让你的体重每年增加0.24 斤，晚餐吃牛排这类食物对热量的“贡献”是晚餐吃白肉的3倍。

SAY “YES”

晚上7:30

今晚的你如果选择吃黄瓜寿司，就太正确了。因为粗粮和蔬菜能让你 每年减掉0.15斤的体重。

SAY“NO”

晚上8:00

饭后特别想吃甜点?但无论是冰激凌还是曲奇饼干最好都不要吃。这 样每年你就能减重0.4斤。习惯吃甜食会让体重每年增加至少0.2斤。

SAY “YES”

晚上8:00

经过一天的努力，用一杯红酒来庆祝一下胜利吧，因为它不但不会让 你发胖，其中所含的抗氧化剂还是美容养颜的上佳之品。

惊喜!还在犹豫什么呢?赶快调整你的食谱吧，持之以恒，不用节食 ，不用吃药，不用运动，一年下来，在不知不觉中至少能减重5斤!