便秘是导致肥胖的关键饮食,体内的毒素排除不干净,时间久了就会脂肪堆积,导致了肥胖。不同的肥胖有不同的减肥是方式。今天小编为便秘型肥胖者推荐几款减肥食谱,帮你排毒瘦身。瘦身,排毒是关键。如果你长期便秘的话,可要好好学以致用哦。
蜂蜜
蜂蜜含有丰富的果糖、蛋白质、转氨酶、还原酶、氧化酶、过氧化氢酶及各种维生素,这些都具有很好的润肠通便作用。
蜂蜜柚子茶
做法:
1、把柚子皮洗净切丝,放到盐水里腌1小时;
2、把腌好的柚子皮放入锅中加水,用中火煮上10分钟去苦味;
3、把煮好的柚子皮和果肉同时放入锅中,重新加一小碗水和50g冰糖煮到水烧开。
4、等煮好的柚子皮和果肉凉后,加入蜂蜜,搅拌均匀,然后装入密封罐再放冰箱冷藏。一周后就可以饮用了。
酸奶
酸奶富含活性乳酸菌,不仅有利于肠道内乳酸杆菌的增殖,抑制肠道内有害菌的繁殖,还能促进胃肠蠕动,缓解便秘,达到减肥瘦身效果。
酸奶沙拉
做法:
1、把所需要的水果去皮切块。
2、加入酸奶,蜂蜜 搅拌均匀即可。
柚子
柚子同酸奶一样具有清肠通便的功效。
柚子茶:
1、把柚子皮用温水泡15分钟后摘掉白瓤,切成细丝,越细越好。再把皮放进锅里焯一下,去苦味。
2、把柚子肉放入碗中捣烂,再放入水中熬煮。半小时后加入焯好的柚子皮,搅拌均匀,改成大火煮。
3、 煮开后加蜂蜜,搅匀。再放入瓶子,盖好。
苹果
苹果含有丰富的苹果酸能促进肠蠕动。苹果富含的果胶具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。所以人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。
胡萝卜苹果汁
做法:
1、胡萝卜洗净切丝;苹果洗净去皮切成块。
2、把切好的胡萝卜丝和苹果块放入搅拌机里。
3、加入适量的凉开水和蜂蜜搅打成汁即可饮用。
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