秘籍三：靓粥减肥粥可以促进消化，还可以减肥瘦身，美容养颜。1、牛奶燕麦粥：将燕麦放在清水中熬煮，熟了之后舀出，加入牛奶搅成糊状。2、将100克黄豆浸泡，放入锅中煮熟，加上调味料即可。

秘籍四：柠檬减肥柠檬具有排毒养颜的功效，还可以促进消化，促进肠胃挪动。1、将柠檬切成小片之后晾干，将水煮至沸腾，直接冲泡柠檬片吃。2、经常喝柠檬水或柠檬汁，一天至少喝下5杯，配合相关的运动，消耗体力，减少卡路里。