胖亲们喜欢吃南瓜吗?知道南瓜的妙处吗?南瓜是我们平常餐桌上一款常吃的菜肴，南瓜的营养非常丰富，更是被营养师推荐位瘦身的好帮手，南瓜易腹饱，不仅具有很好的美容功效，在瘦身方面的功效也是不容小觑哦。有很多女生都成功的依靠南瓜瘦身哦，吃多了青菜水果减肥的你，换个口味尝试下南瓜吧，味道非常香甜哦。

燕麦南瓜粥

【材料】南瓜、燕麦片、玉米粒、大米。

【做法】将大米、燕麦和大黄米都洗净去掉水分。南瓜去皮去籽，切成丝。将所有的材料一起放进高压锅中，加入清水大概超过所有食材5厘米左右即可。盖上锅盖煮15分钟。开盖后食用前添加适量冰糖调味就可以了。

南瓜饭

【材料】南瓜300克，大米150克，植物油、盐适量。

【做法】将南瓜去皮去籽后洗净，切成小块。大米洗净沥干水分备用。锅中倒入植物油，加热到7层，然后倒入南瓜翻炒，2分钟后倒入洗净的大米和南瓜一起翻炒均匀，加入500毫升水，盖上锅盖用中火焖大致15分钟。15分钟后开盖加适量的盐继续翻炒均匀，改用小火继续焖多15分钟，等到饭都熟了就可以食用了。