7.麻油(油食品)拌菠菜：

用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸， 放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食 有效。

8.芝麻粥：

用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每 次取30克， 与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。