2.多爬楼梯多运动，吃饱饭不要随即坐下、躺下。

热量会转换成脂肪堆积在腹部或者大腿部分。适当的小动作反而会有减肥的效用，不要懒惰或者不愿意动动身体。

奈枸心得：

我觉得吃饱不坐下跟躺下，这还满重要的(有午休时间的学生就只能乖乖的减少你们午餐的摄取，例如：多吃蔬菜或者肉类，淀粉摄取就自然少点。

大部分奈枸都跟想减肥的妞们告知，你早中晚摄取热量应该是早>午>晚餐，如果有午休时间的女孩，那我建议你早餐吃多点，午餐就自然少吃~ 因为总不能你不午休吧。

3.运动减肥法虽然有效，但别忘了运动后的按摩及抬腿消浮肿。

小心适得其反! 变成可怕的肌肉而无法消除，名副其实的金刚芭比，而肌肉重量又比一般脂肪更重，所以太多的肌肉反而会看起来更壮硕，体重数字增加许多。适当的刮痧跟泡澡都能使身体得到释放的放松跟消除负担。

奈枸心得：

其实不知道许多来问减肥方法的女孩，有没有注意到我的肥胖是比较偏向运动型壮硕，当然很多人都会留言给我说：你不胖呀。对，我是不胖。但是我很壮，尤其下半身!

比较建议跟奈枸一样运动壮硕肥胖型，用节食跟拉筋同时间进行。而偏向脂肪肥胖型，可能就要比较强调运动减肥。