6.最新的一项研究显示，睡眠不足，你会不停的吃零食。

在睡眠被强制剥夺时，你渴望的不仅仅是更多的食物，而且是更多的垃圾食品，原因在于：你的身体会渴望更多容易被分解的糖酶，会更想吃巧克力、甜饼干和糖果。睡眠的重要可以抑止自己想要多余的糖分或者热量的摄取，有时候越晚睡越容易想要吃消夜或者喝饮料之类的，适当的充足睡眠时间就可以改善喔!

奈枸心得：

多睡一点!当然不是要你毫无节制的昏睡在床上，而是该睡的时间，就该让身体机能好好休息。不知道大家有没有这样的经验，当你必须熬夜做某些事情时就很容易嘴馋，这是同样的道理。尽量睡眠时间就该休息咯。如果无法休息的话，建议是吃些低热量的小零嘴解馋。

7.不要以食物作为舒缓情绪替代品

同时家里不留零食，避免刺激想吃的欲望。有时候奈枸压力一大也很容易想要吃东西来分散心理上的压力，比较建议情绪不稳时，出去户外走走散散心会比较容易分散心头上的不愉快，进而想要靠吃来发泄情绪。