4.断食法，确实会使得体重减轻但更容易回弹

但这是因为，人体需要藉由尿液将分解蛋白质的过程中产生的含氮废物和酮体排出体外，大量排尿使身体产生脱水现象，因此发生「体重减少」的现象，而且减去的一大部分是水分，而不是真正的脂肪，一旦在断食之后恢复进食，身体逐渐会将损耗的肌肉组织和水分再补充回来，体重就又再度回升。

奈枸心得：

我不建议使用断食法减肥，毕竟你空腹一段时间后，你后头吃那一餐肠胃吸收热量会更惊人，吃的速度也会加快。而且还有可能吃下比平常三餐总和起来更多的热量喔。

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5.除了拉筋动作调整身体曲线外，基本上每天还是要做三十分钟的有氧运动

并不是一定要做到气喘吁吁才是有氧喔!而是可以边微笑边运动，感觉对于心脏跟肺部不会造成负担，目标是每天做20-30分钟(例如摇呼拉圈或者出去健走散步，脚踏车也行!或者高中生每次运动前体育老师的带操也是可以的喔!大家都当过高中生吧。)

奈枸心得：

其实平时就可以注意一些小动作，来加强自己身体的活动机能，多参与班上的体育课，在体育课时把握整天的运动时间。(不要坐在旁边搧风乘凉，很浪费呢)或者尽量下课时间，多出去走走不要屁股都黏在椅子上喔，再来把自己平时常拿到的东西，放离自己远一点。这样就会为了拿那样东西，而多走路途去拿取(我觉得这招还满有用的，虽然后头我都变成叫奈特拿哈哈哈)