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九组运动减肥方法 燃烧你的减肥小宇宙(2)

来源:维度女性网  |  2013-12-04 11:24   |   精彩专题


九组运动减肥方法 燃烧你的减肥小宇宙

提案4....偶尔不运动也无妨!

建议前1天就先构思明天可以进行的运动,例如:早上走路搭车,中午吃饭后到附近商店走走逛逛,晚上回家做伸展运动等...。如果行程临时出现变化,如中午必须拜访客户而没时间散步时,就以延长晚上运动,或安插另外的散步时间作为补偿;若无法做到也没有关系。

提案5....善用迷你运动课程。

研究显示,要使运动发挥燃脂效果,最好遵守「333」原则,即每周3次、1次30分钟、心跳130/分。但是对于许多忙碌的人来说,1天挪出完整的30分钟都可能是件难事!还好现在有许多迷你运动课程,可以让你自由组合运动时间。如Vita经常介绍的3分钟或5分钟体操,就是你可以参考活用的运动课程;迷你课程也是帮助你将运动转变成习惯的最佳起点。

提案6....自我催眠运动好处。

运动的好处在哪里?不要由别人告诉你,请你自己发掘!每个人运动的目的不尽相同,有些人为了减肥、有些人为了塑身、有些人为了健康...。而你可能是为了穿下小1号的衣服而运动,所以当你运动时,请想象你穿下小1号衣服时的样子,你就不会那么轻易放弃了!

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