第三节 5遍

双脚分开，与肩同宽，双手搓热点穴，双手做洗脸动作。从下巴向上到头顶，再至后脑勺、耳后、下巴的淋巴完成。

第四节 9遍

双脚分开，与肩同宽，双手搓热点穴，双手指尖相对，从腹部提气到胸部，然后双手交叉高举过头顶，夹住耳朵，脚跟抬起。保持15秒，吐气，手慢慢放下。

餐厅瘦身保健操：饭后五节

第一节 9遍

双脚分开，与肩同宽，双手指尖相对，从腹部提气至胸部，双手伸直，双手心相对，夹住耳朵，脚尖抬起。保持15秒，吐气，手慢慢放下。

第二节 9遍

双脚分开，与肩同宽，双手指尖相对，从腹部提气至胸部，双手向两侧摊开，脚尖抬起。保持15秒，吐气，手慢慢放下。

第三节 9遍

双脚分开，与肩同宽，双手指尖相对，从腹部提气至胸部，双手握拳，双手背相对，脚尖抬起。保持15秒，吐气，手慢慢放下。

第四节 9遍

双脚分开，与肩同宽，双手指尖相对，从腹部提气至胸部，翻转高举过头顶，夹住耳朵，脚尖抬起。保持15秒，吐气，手慢慢放下。

第五节 10遍以上

双脚分开，与肩同宽，双臂背后，努力盘住，收腹、挺胸、慢慢向下蹲马步，调整呼吸，保持一会儿，恢复。

小编提醒：餐厅瘦身操的成功的关键在坚持，想要本着瘦身的决心进行的，半途而废是没有效果的。