侧面交叉运动

这个运动能使身体大幅度地得到运动，所以其中包含有氧运动的要素，能使臀部和大腿周围的脂肪得到充分燃烧，从而塑造立体的臀部和收紧的大腿。重点是，每个动作要配合呼吸去做。

1. 双手拿着哑铃

2. 吸气，同时双手伸直与肩同高，右脚向右迈出一大步。这时候，注意腰部不要弯曲。