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减肥不需要节食 吃对东西 照样轻松瘦身(3)

来源:维度女性网  |  2013-12-16 17:24   |   精彩专题


减肥不需要节食 吃对东西 照样轻松瘦身

遵守减肥饮食的烹饪法

我们平时吃的小菜,辣白菜、酱菜、汤等食物比想象中要咸很多。让我们来了解下能减少作料的正确的烹饪方法吧。

1、酸黄瓜代替辣白菜|辣白菜虽然富含乳酸菌,但是味咸,减肥中要避免。光吃辣白菜就相当于吃暴腌咸菜。这时候,酱和盐要尽可能少放。而且,改吃加了食醋和少量糖的酸黄瓜,能大大减少钠和热量的摄取。

2、大酱代替酱油,辣椒面代替辣椒酱|酱油比一般大酱热量高。大酱虽然味咸,但是拌入豆腐渣不仅能扯淡咸味,还能调节味道和营养。辣椒酱的热量也比想象中高,所以用辣椒面来提味

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