三、燕麦

如果你晚上不想吃饭，也可以来一碗燕麦粥。不仅含有丰富的纤维素，而且热量极低，避免你晚上摄取热量过多。而且，它对高血压和糖尿病具有一定的食疗作用。

四、玉米

玉米的营养也十分完善，具有各种钙、晒、维生素、膳食纤维等营养元素。另外，玉米还能软化血管，具有治疗胆结石、糖尿病等疗效。