在减肥的过程中，有的时候效果会比较慢，不仅瘦不下来反而会越来越肥，很多MM都很着急，亲们别急哈!生活中的小细节，是可以打败你的减肥大计哦!让我们看看是什么吧!避开这些错误的习惯，跟赘肉彻底说拜拜!

很多人都用尽各种方法尝试减肥，可是效果却不怎么明显?有的甚至会越减越肥!这到底是怎么回事呢?与其盲目减肥，还不如先了解自己的肥胖成因，根据成因来改善生活习惯或许会收获意想不到的减肥效果呢!下面就为你揭秘3个减肥坏习惯，只要改变了它，就能轻松瘦身减肥。

坏习惯：睡眠不足

没想到睡眠不足也是节食的大敌。日本爱媛大学研究所对肥胖与睡眠间的关系进行研究的丸山広达助理教授指出，睡眠时间缩短的话，抑制食欲的荷尔蒙的分泌就会减少，飢饿感会出现而导致食量增加。

另外睡眠不足会让身体体温较低，这也和基础代谢量的降低有关连。本来就有吃太多的倾向，加上基础代谢量降低，使得脂肪更难被燃烧，真是不可轻忽的恶性循环啊。不会发胖所需要的睡眠时间，成人一天需要七个小时左右。

坏习惯：办公室提供的零食

有没有常常拿办公室裡当作慰劳品的零食呢?特别是女性多的职场环境，零食不仅是量多，巧克力或是蛋糕之类的也频繁出现。工作前或是微微感到飢饿的午后、工作结束后，一点一点的吃进零食的同时也会吃进不少热量。

一个300大卡的零食，如果吃了三个，就等于吃进大约是一次用餐的热量900大卡!拿到就算不饿也会想吃的话，就事先跟周围的同事提醒一声不要发给自己或许是不错的办法。

坏习惯：空腹的时后去买东西

吃饱去买东西和空腹的时后去买东西，有没有感觉到採购量有明显的差别呢?空腹的时候每一样看起来都很好吃的样子。这样的话就很容易这也买那也买买了一堆。

怎样都无法避免空腹去买东西的时候，直接对采买量制定一定额度似乎是不错的办法。另外，决定每天可以使用的餐费也许也不错。

你有以上几个减肥坏习惯吗?有的话，就要感觉改掉哦!不然你只能越减越肥!