妙招七:少量多样
一般家庭的晚餐总是很丰盛,因此,减肥最好的方式是每道吃一两口即可;另外,应注意食物的均衡,吃大鱼大肉之际也不要忘了吃一些青菜及五谷根茎类,铺盘底的青菜别浪费,多吃反而可以均衡营养呢。
妙招八:细嚼慢咽
看到一大桌美食就狼吞虎咽的人千万注意,因为当一个人发现自己吃饱时,往往已经吃得过饱了,这样不利于减肥。
至 于菜色的选择上,猪肉、鸡肉的蛋白质很高,海鲜中的螃蟹、鳗鱼、草虾的胆固醇和蛋白质都高,不如选吃海胆和海蜇皮热量最低,鸡肉和鸡翅最好适可而止,猪排 骨和里肌肉也不要多吃。平时除了在饮食上注意外,适当的活动还是很有必要的,如果你怕累,可以选择简单的,如饭后散步啊等等!
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