制定一个减肥计划，更有助于快速减肥。别小看减肥计划，当你认真制定一份减肥计划的，是真真的投入到了减肥的世界中吗，如果你只是在脑海中想要减肥而已，那你的减肥是注定要失败的，为了你的完美瘦身，现在就开始制定一个减肥计划，惊呆你的小伙伴们吧。

完美减肥计划 助你一臂之力

秘诀1：定目标

一切减肥动作都应以健康为目的，同时应订立一些确实可达的减肥目标，可以循序渐进，对自己渐渐提高要求，切不可过分好高骛远，否则容易令人气馁而最终减肥失败。一般来说，可给自己订立的目标是每周减肥一至两斤便可，每周减肥超过五斤则伤身，而且体重也容易回升。

秘诀2：日日称体重

一些肥胖症专家在加拿大温哥华举办的肥胖症研讨会上建议说，坚持每天称体重，可能是防止减肥者体重反弹的有效途径。这些专家以一年半的时间进行了一个有291名减肥者(其中大部分是女性)参与的研究项目。结果发现，在坚持每日称体重的人中，只有39百分号体重1年后反弹超过2.25公斤。该项目负责人认为，日日称体重就能发现体重的细微变化，可以在刚刚增重时予以及时补救。