松岛菜菜子
已经40岁的松岛菜菜子年纪不小了,但保养得宜的她不管是在身材或脸蛋,都丝毫不输给年轻美眉!她最有名的减肥方法就是“小钵碗减肥法”,将原本一碗容量约250cc的碗,换成150cc的小碗来减少饭量;配菜部分也使用小碗,并且以昆布、海带或根菜类为主,再依食谱做菜色变化。
这样吃看起来好像吃不饱,但女孩们就是怕自己吃太多!其实可以在餐前先饮用富含膳食纤维或蒟蒻粉的饮品,在体内产生饱足感,接下来自然就不会扒太多口饭(或是炸鸡),喝下足量的水,更能促进肠胃蠕动,饮食拿捏地刚刚好,自然就会瘦啰。
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