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蔬菜减肥餐 刮油去脂好能手(2)

来源:维度女性网  |  2014-01-01 16:17   |   精彩专题

 


蔬菜减肥餐 刮油去脂好能手

 

白萝卜每100g—25kcal,食物纤维量4.0g

白萝卜的营养成分相当丰富,钙质的含量是菠菜的4倍,维生素C是柠檬的10倍以上,铁含量是肝脏和鳗鱼的3倍,维生素B1比豆桨多60%,维生素B2则是牛肉的2倍。而且同样富含胡萝卜素,辛味成分能刺激血液循环,加速新陈代谢。解毒排毒,利尿,改善便秘,都是白萝卜的减肥特色哦!

 


蔬菜减肥餐 刮油去脂好能手

 

菠菜 100g—20kcal,食物纤维量2.8g

1. 通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用;

2. 保障营养、增进健康:菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷;

3. 促进人体新陈代谢:菠菜中所含微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康。大量食用菠菜,可降低中风的危险;

推荐食谱:奶油烤菜、菠菜浓汤、菜肉蛋卷

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