结合午餐时间和下午茶时间的锻炼——消除午间的困意，恢复精神活力

上半身部分：锻炼腰方形肌+腹直肌+胸锁乳突肌+三角肌+棘上肌

1.坐在椅子上，右手抬起，尽量往左边弯去，拉伸腰部，静止10秒。

2.左侧同样重复动作，脖子也一同斜侧弯曲。

3.两手置于身后，置于靠近肩胛骨的位置。下颚往上突起，拉伸脖子。静止10秒。注意身体不要往前倾。核心提示：随着年龄的增长、长期的伏案工作，身体 一天不如一天?但忙碌的工作生活让你抽不出时间来锻炼?其实，只要早中晚抽出30秒来做减肥操，配合你的日常生活时间，进行简单的骨盆锻炼，减肥瘦身并非 难事!