●注意饮食的顺序，从食物纤维开始摄入。食物纤维可以减缓身体对之后摄入食物的吸收，还能将血糖值的上升控制在最低限度。食物纤维中的王者是黑木耳。

●多喝水!水当然是0卡路里的。只要将平时喝的果汁等换成水就能起到减肥的作用。“喝过多的水会引起浮肿”的说法是不正确的，水分不足才会引起身体浮肿。

●边进食边干其他事对身体不利。边吃饭边看电视会使身体对饱腹中枢的刺激变得迟钝，从而延缓身体接收饱腹中枢发来的信号。这样导致的最终结果就是吃太多。

●酸奶有减肥效果。酸奶以其美容效果而出名。由于它是发酵食品，其中含有的乳酸菌具有整理肠道环境的作用，所以对预防便秘以及减肥都是有效果的。顺带一提，便秘是减肥的大敌。